jueves, 28 de agosto de 2008

Bronze Certified Coaches en España.


A principio del mes de Agosto se realizó en Madrid un curso para certificar entrenadores por la USBC (United States Bowling Congress), el cual fue impartido por el único Gold Coach que hay en estos momentos en Europa, Costas Mitsingas (Chipre). La idea de certificarme como entrenador lleva en mi cabeza mucho tiempo y después de conocer a Costas en Grecia hace unos años, por entonces Silver Coach, con mucha más intensidad. Cuando leí en bowlingdigital.com que le habían nombrado Gold, contacté con él, ya que hasta entonces sólo los entrenadores de ese nivel podían certificar a otros entrenadores de nivel inferior. Eso ahora es distinto, ya que la USBC realizó unos meses atras un curso de Silver, los cuales pueden certificar Bronces en sus países.

Bueno al grano,

Le comenté la idea de que viajara a España para llevar a cabo un curso para certificar algunos Bronces en España. A Costas le pareció una gran idea, ya que parte de su trabajo es aumentar el número de entrenadores certificados fuera de las fronteras americanas. Pues entonces me puse manos a la obra y me puse en contacto con las personas que habíamos realizado el curso de entrenadores el año antes (Nivel II de Dick Ritger's Academy) con Don White, y alguna persona más. Todos conoceis mi involucración con ellos. (Pablo Rodriguez, Carlos Velasco, William Medellin, Eloy Barrionuevo, Rubén Orche, Pablo Barriopedro y Juan Pablo Alonso)

Por supuesto, les pareció una gran idea y se prestaron a organizarlo conmigo. El trámite para hacerlo posible no fue fácil pero al final y con el esfuerzo de todos lo conseguimos hacer realidad.

A este proyecto se nos unió un poco más tarde Juan Jose Luna.

En definitiva, después de darle muchas vueltas y hacer muchos números, ya que el curso salió por un pico, siete de nosotros nos decidimos a hacer el curso de Bronce (Pablo Rodriguez, Carlos Velasco, William Medellin, Rubén Orche, Pablo Barriopedro, Juan Jose Luna y yo mismo) y tanto Juan Pablo como Eloy hicieron, junto a nosotros, un clinic de juego con Costas.

Los cursos tuvieron lugar en Bowling Chamartin, a los cuales les doy las gracias, especialmente a mi gran amiga Ana García, la cual hizo, como siempre, un gran esfuerzo para que pudiéramos realizar dichos cursos.

Los dos primeros días se realizó el curso de juego en el cual participamos todos los anteriormente nombrados más el hermano de Pablo Barripedro, Enrique, que se nos unió a última hora.

El curso se basó, principalmente, en un análisis con el Bowler's Map de cada jugador, haciendo incapié en los defectos más importantes y definiendo los ejercicios necesarios para mejorarlos.

Trabajamos en grupos de 4, ya que Costas no es partidario de grupos grandes.

Para los que íbamos a realizar el curso de entrenador fue muy formativo, ya que vimos en vivo la metodología que hay que utilizar para llevar a cabo un clinic.

En relación al curso de Bronce, no tengo palabras para describirlo, fueron tres días largísimos e intensísimos. Costas quiso transmitirnos la máxima información posible durante su estancia, no solo el temario en sí del curso, sino parte de su conocimiento adquirido durante las miles de horas que ha estado en las pistas enseñando. Esto hizo que el curso fuera increíble pero al mismo tiempo matador. Ya os adelanto que mereció la pena el esfuerzo.

En el curso se trataron muchos temas como: juego físico, juego mental, dinámica de la bola, ajustes en pista, teoría de perforación, materiales y una infinidad de cosas más.

En resumen, tres días después realizamos el temido examen, ya que todos pesábamos que era casi imposible recordar todo lo que habíamos visto en los últimos días. Pues bien, todos aprobamos y con buena nota.

Para terminar, que no quiero aburriros más. A partir de la fecha España cuenta con siete entrenadores titulados más. Y digo más, porque según mis informaciones, sólo existía hasta el momento un entrenador titulado, Toni Escabias (Silver Coach) el cual además, es un buen amigo mío.

Si queremos mejorar este deporte hay que seguir el camino correcto, y para mi, ese no es otro que la correcta formación de los deportistas. No me vale jugar de oídas, autodidacta o haciendo caso a consejos de patio de vecinos que a lo único que lleva es a coger vicios que luego cuesta mucho quitar.

Invertid en vuestra formación que a la larga os dará beneficios.

Utilizando una frase de mi gran amigo Pablorro "Cuanto más entreno más suerte tengo", yo le añadiría algo más " Cuanto con más calidad entreno más suerte tengo"

Podeis ver el artículo original en el siguiente link: http://www.bowl.com/articleView.aspx?i=14846&f=9

lunes, 18 de agosto de 2008

Weber Cup IX


Un año más se celebrará la Weber Cup en el Reino Unido (Metrodome, Queens Road, Barnsley, South Yorkshire) del 3 al 5 de Octubre. Ya vamos por la novena edición. El año pasado fue USA quien se llevó el gato al agua, veremos que pasa este año. Los representates de los equipos son:



Europe

Osku Palermaa (Finland)
Paul Moor (England)
Tore Torgersen (Norway)
Mika Koivuniemi (Finland)
Dominic Barrett (England)

USA
Tim Mack (New Jersey)
Chris Barnes (Texas)
Tommy Jones (South Carolina)
Jason Couch (Florida)
Pete Weber (Missouri)



Como vereis los jugadores participantes son de lo mejor del panorama internacional. Por Europa, los indiscutibles en los últimos años como Paul ,Tore y Mika. Repite participación Palermaa, que debutó el año pasado, y debuta Barret. Por USA destacar el debut de Pete Weber, los americanos quieren volver a ganar y vienen con 4 PBA y el todopoderoso Tim Mack que siempre es un seguro de vida.


El formato, como siempre, se disputan 33 enfretamientos divididos entre individuales, dobles y baker.


Un gran espectáculo digno de ver.

Si alguien está interesado en asistir al evento puede contactar conmigo para conseguir entradas.






viernes, 8 de agosto de 2008

UN PLAN SISTEMÁTICO PARA UN ENTRENAMIENTO CON ÉXITO

Ciertamente, uno de los objetivos para el 2008 será llegar a ser mejor jugador. Pero, ¿cómo poder hacerlo? ¿Cómo puedes organizar tu entrenamiento, para convertirte en un jugador más técnico y con más y mejores recursos, para afrontar las competiciones a lo largo del año con mayores garantías? La solución es elaborando una planificación.

Planificación es el proceso que desmenuza tu programa de prácticas y entrenamientos en pequeños incrementos de tiempo cada vez más pequeños y más manejables. Si quieres llevar tus intervenciones al más alto nivel, desarrollando un planning te ayudará a crear un programa de entrenamiento mucho más estructurado incluyendo ajustes en volumen, intensidad y frecuencia de dicho entrenamiento.

Para nuestros propósitos, esto puede ser una forma de pensar y planificar tu entrenamiento en tres fases distintas: pretemporada, temporada y post-temporada. Entonces, con cada una de estas fases en tu mente, podrás elaborar un plan específico (anual, mensual, semanal y diario) en el cual tu consideras estos tres factores adicionales.: (1) el volumen o cantidad de entrenamiento, bien en horas o en número de partidas; (2) la intensidad o nivel de entrenamiento; y (3) la frecuencia o cuantas veces entrenas. Finalmente, cuando te planificas para afrontar un torneo específico puedes conceptualizar tu entrenamiento dentro de estas tres fases: fase de preparación, fase de competición y fase de transición o recuperación. Cuando tú conceptualizas tu entrenamiento con estas tres cosas en tu mente, te ayudará a desarrollar un programa de entrenamiento mucho más efectivo.

DESARROLLANDO TU PLANIFICACIÓN: PRETEMPORADA

El programa que organices durante la fase de preparación, el desarrollo de las habilidades motoras de tu deporte….al nivel máximo posible, es un requerimiento fundamental para la mejora del potencial de trabajo de los atletas, sus habilidades físicas, y como resultado, la mejora de sus actuaciones año tras año. (Bompa, T 2004)

Al principio de tu programa de entrenamiento, o pretemporada, tienes que concentrarte en la adquisición de mejores recursos técnicos. Durante este periodo, no se tiene que prestar atención ninguna a ningún tipo de competición para maximizar el enfoque de todos nuestros esfuerzos en el desarrollo de los citados recursos técnicos. Este incluye el conseguir el estado físico apropiado para poder afrontar toda la temporada de competición. De manera, tanto el volumen de trabajo en la pista como el volumen entrenamiento físico debe ser el más alto del año durante la pretemporada. Un jugador está fresco durante este periodo y este nivel de frescura es necesario para pasar largas horas en la pista y en el gimnasio.

Durante la pretemporada, quieres un acercamiento integral al desarrollo de tus aptitudes enfocadas al bowling, aptitudes mentales y físicas. El entrenamiento físico debe ser una mezcla de ejercicios aeróbicos, anaeróbicos y de fuerza. Para maximizar la eficacia de esta fase, debes marcarte unos objetivos muy específicos en cada una de las áreas. Como siempre, los objetivos deben ser realistas y medibles. Después de conseguir los objetivos, estos deben ser revisados para un nivel superior.

Durante esta fase, debes prestar gran atención a mejorar tus aptitudes en las áreas que seas más débil. Por ejemplo, debes incrementar tus opciones de entrega de bola (release). En otras palabras, debes desarrollar tu habilidad de manipular axis rotation, axis tilt, revoluciones y velocidad de bola. Este es el momento del año para experimentar nuevos soltado de bola, zonas de juego y convertirte en un jugador más versátil. Durante la fase de la pretemporada, tienes que mejorar tu capacidad mental experimentando nuevas técnicas para mejorar tu mental game.

Además, la frecuencia debe ser más alta en esta fase, pero con menor intensidad. La frecuencia debe ser de dos sesiones al día para un equipo o dos sesiones cada día del fin de semana como individual.

En la pretemporada, la sobrecarga de entrenamiento te ayudará a afianzar tus cambios. Sobrecargar es cuando un atleta realiza un alto volumen de entrenamiento con una intensidad de media a baja. De esta manera nos acostumbramos a realizar un esfuerzo físico superior al que nos exige una situación real de competición. Por ejemplo, los jugadores profesionales cuando se preparan para el Tour de la PBA realizan sesiones de entrenamiento diarias de 20 partidas. Este es el concepto de sobrecarga. Para preparar una competición futura el volumen de entrenamiento debe ser grande.

DESARROLLANDO TU PLANIFICACIÓN: TEMPORADA

Según la pretemporada llega a su fin y la temporada de competición empieza, tu objetivo tiene que ser el refinamiento de las habilidades que has entrenado durante la pretemporada así como el entrenamiento específico para las condiciones de pistas que estarás preparando.

Yo recomiendo que durante tu programa regular de entrenamiento, practiques los distintos realeses y las distintas zonas de juego en relación a las diferentes condiciones de pistas. Esto te permitirá mantener tu juego físico durante toda la temporada.

Cuando estés preparando competiciones claves o importantes, tendrás que trabajar, en esos específicos periodos, para maximizar tu actuación en dichos eventos. Empecemos por ordenar tu calendario de competición por su importancia del 1 al 5. Durante la temporada, preparando torneos específicos, un jugador necesita estar enfocado en las tres fases de una competición: preparación, competición, transición.

Para una competición que no signifique nada para ti le daremos un 1. Un evento de esta categoría no requiere una disminución en el entrenamiento. Esto puede referirse a un torneo local sin importancia, en el cual lo que vamos a hacer es entrenar como competir. Este tipo de torneo se dará en diversas ocasiones durante la temporada y no debe influir en tu esquema de entrenamiento.

Para tus torneos más importantes le daremos un valor de 5. Estos deben ser entre uno y tres de los más importantes del año en los cuales tú quieres estar en el momento más óptimo de tu juego. Este podría ser el Campeonato Estatal, un Major de la ETBF o el US Open. La preparación constará de una reducción del entrenamiento en volumen para asegurar que llegas al evento en plenitud física para dar tu máximo. Después del torneo necesitaría un periodo de descanso de entre 1 y 2 meses

Durante la fase de reducción, preparando el torneo, se reducirá el número de partidas pero se aumentará la intensidad de las mismas además de que la frecuencia puede ser de varias veces al día. Por ejemplo, mantener la intensidad significa usar tu rutina antes de lanzar el 100 por ciento de tus lanzamientos, practicar realeses específicos, practicar tu sistema de spare, elegir el material adecuado, la zona de juego y los ángulos necesarios para la condición de pista que te vas a encontrar en el torneo que estas preparando, etc.

Lo más importante, inmediatamente después de un torneo de nivel 1, es disminuir la frecuencia, volumen e intensidad del entrenamiento. Debes darte un periodo para recuperarte tanto física, emocional y psicológicamente.

Para los torneos restantes, los ordenarás del 2 al 4. Según aumenta su nivel, incrementará los niveles de preparación y recuperación.

RECOMENDACIONES PARA UN ENTRENAMIENTO GENERAL DE PRETEMPORADA Y TEMPORADA.

PRETEMPORADA

Durante la pretemporada, debes jugar entre 10 y 20 partidas por sesión de entrenamiento basado en tu demanda de competición. Si, mas adelante durante el año, vas a jugar un torneo estatal, entonces 10 partidas estarían bien. Si tus intenciones son jugar un torneo nacional o internacional, entonces deberías optar por 20 partidas por sesión y día. Enfoca tus esfuerzos tanto en entrenamientos aeróbicos como anaeróbicos además de ejercicios de fuerza durante la pretemporada. Pero, antes de empezar ningún entrenamiento físico, consulta a tu médico.

TEMPORADA

Durante la temporada, tienes que refinar y mantener las habilidades y recursos obtenido durante la pretemporada. Como guía para tu entrenamiento durante la temporada, aquí os expongo un entrenamiento de 90 minutos en pista. Este debe ser considerado como un entrenamiento de medio volumen, media intensidad y de baja frecuencia.

CALENTAMIENTO (10 MINUTOS)

Los jugadores de bowling de elite son atletas. Como tal, debes tener cuidado con tu cuerpo. Empezar cada sesión de entrenamiento completando una rutina de estiramientos prestando mayor atención a los movimientos de los hombros, muñecas, tobillos, bíceps, triceps, antebrazo, etc. Hacer movimientos lentos en ambas direcciones. La idea es hacer que la sangre fluya y preparar los músculos para el ejercicio al cual los vamos a someter. Es importante para prevenir lesiones.

PRÁCTICA DE DIVERSOS RELEASES (45 MINUTOS)

Trabaja en la variación de tu axis rotation, tilt, velocidad y revoluciones. Dedica entre 10 y 15 minutos en los distintos realeses que desarrollaste durante la pretemporada. Cada uno de ellos te ayudará a cambiar la reacción de tu bola como cuánto patina o como de agresiva se comporta la misma en el backend. Esto te hará jugar en distintas partes de la pista. Lo más importante de ello es que reforzarás todo lo entrenado durante la pretemporada para conseguir manipular tu reacción de bola. Si estas preparando un torneo debes hacer énfasis en los factores que te ayuden a jugar las condiciones en las cuales vas a competir.

PRACTICAR LOS SPARES (15 MINUTOS)

Uno de los mejores métodos para practicar los spares es lanzar la primera bola directo por el centro de la pista. Es decir, te sitúas en la salida para lanzar por el listón 20 o flecha 4. En tu primer lanzamiento lanzas por la flecha 4. Si tú eres capaz de tirar totalmente recto por esta flecha dejaras los bolos de las esquinas, por lo que te permitirá practicarlos sin problemas. Debes practicar el lanzar la bola con 0 grados de rotación para que se desplace a lo largo de la pista totalmente recta.

PSICOLOGÍA (15 MINUTOS)

Al finalizar cada una de las sesiones de entrenamiento, debes dedicar 15 minutos a desarrollar tus habilidades mentales. Esto debe incluir visualización, refuerzo positivo de uno mismo, rutina de antes de cada tiro, respiración y relajación. Invierte en libros como Focused for Bowling o el más reciente Bowling: The Handbook of Bowling Psychology. Estos libros enseñan a los lectores actividades para desarrollar su juego mental. Esta pequeña inversión te generará una buena cantidad de dividendos en tu juego.

ESTIRAMIENTOS (5 MINUTOS)

Después de cada entrenamiento se tiene que estirar. Esto desarrollará tu flexibilidad como reducirá las posibilidades de lesión.


Joe Slowinski (Bowling This Month), January 2008.
Traducido por Chechu Ballesteros.

¡Bienvenidos!

Hola a todos/as,

Antes de nada daros la bienvineda a este blog. La idea de empezar con el blog es simplemente tener un espacio donde poder ir poniendo toda la información y conocimiento que tengo sobre bowling. Algunos ya sabreis que colaboro habitualmente con Los Rascadores traduciendo artículos relacionados con aspectos técnicos y de mental game. Intentaré que sea un eslabón más de la cadena que algunos estamos construyendo para la mejora de este deporte que tanto amamos. Asi que espero que mi esfuerzo contibuya en este reto y que los lectores lo encuentren interesante.